do wody

[...] NA START: powyżej 4000kCal, z uwagi na "chorobe" nie zawsze jest to wykonalne, w dodatku jak chce władować w siebie już ok 5tyś kcal to łączy się to z wypiciem ok. 10 litrów wody więc nie zawsze mi sie to udaje ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1-1,5/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4-6g/kg diete [...]

[...] i kromka chleba , na 2 sniadanie jogurt albo banan , jakis owoc. Na deser jogurt naturalny z platkami owsianymi i wkrojona pomarancza , etc. Nie cwiczylam i nie pilam duzo wody. Waga spadala najpierw 4 kg w miesiac potem byl przestoj (caly czerwiec). Startowalam z waga ok 80kg. Pod koniec maja-75kg. Czerwiec i lipiec - przestoj (72kg). W lipcu [...]

[...] -Wyklucz z diety wszystkie produkty zawierające kofeinę: kawa, kakao, cola, czekolada.( Badania wykazały, że kofeina może całkowicie zniweczyć działanie kreatyny.) -Pij dużo wody! -Dobre momenty wchłaniania kreatyny to(rano na pusty żołądek, między posiłkami, przed treningiem (ok. 30 min./bez dodatku węglowodanów),po treningu. - tłuszcz utrudnia [...]

Czytałem, że należy jeść 5-6 posiłków dziennie i pić co najmniej 8 szklanek wody, ale czytałem też, że nie należy pić wody w trakcie jedzenia i bezpośrednio przed/po nim. Należy pić 20-30 min przed jedzeniem i 20-30 min po jedzeniu, żeby nie rozrzedzać enzymów trawiennych. Zastosowałem się do tego i trochę słabo, bo piję nie kiedy chce mi się pić, [...]

[...] - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i [...]

[...] Ostatnio przysłuchałem się na siłowni rozmowie dwóch koksików, którzy namiętnie rozkminiali nad uzupełnianiem glikogenu w mięśniach po treningu. Pan nr. 1 uważał, że wypicie wody po treningu w której rozpuszczony jest cukier spożywczy (zwykły biały cukier) jest idealnym źródłem uzupełniania glikogenu w mięśniach. Natomiast pan nr. 2 negował tą [...]

[...] i zaleca diete wyczynowym sportowcom z osiagnieciami. po 1, co to za stwierdzenie za jak ktos ma tendencje do tycia nie moze brac sterydow bo tylko na nich utyje i nabierze wody. glupota, jest wiely sportowcow silowych ktorzy nie maja kulturystycznej rzezby a pewnoscia biora sterydy. dla takich ludzi odpowiednie sa dobre srodki robiace suchy [...]

[...] - 300 g mąki gryczanej - 150 g masła (ja użyłam o zaw. tł. 60%, ale może być zwykłe masło, olej kokosowy, masło klarowane) - 17g mąki ziemniaczanej - 1 jajo - odrobina wody (jeśli ciasto będzie za suche) - szczypta soli - pół łyżeczki sody oczyszczonej Budyń kokosowy: - 400ml mleczka kokosowego (u mnie o zaw. tł. 15%, ale im więcej % tym [...]

[...] po poludniu, przed treningiem. Bialko (w proszku oczywiscie ;] ) : X5Protein firmy Olimp Sport Nutrition Dawkowanie: 2 razy dziennie. Po treningu, 35g rozpuszczone w 150ml wody, i przed snem równiez 35g w 150ml wody. Moj aktywnosc dzienna to: 20km - 25km rowerem, kilkadziesiat pompek, kilkadziesiat brzuszków, oraz okolo 1h-1,5h gra w siatkówke [...]

Przepis prosty na takie dni jak teraz kiedy większości nie chce się jeść warzyw albo za mało jedzą lub chcą spróbować coś innego. Wychodzi z tego w zależności od ilości wody krem/zupa lub rzadsze napój . Składniki: -Pół selera jeśli jest duży , jeśli mamy pod ręką mniejsze to jeden powinien wystarczyć -Korzeń pietruszki -2 marchewki -Brokuł (ja [...]

[...] do uzyskania korzystnego działania produktu od 1 do 3 kapsułek dziennie. Jednorazowo należy przyjmować 1 kapsułkę minimum 30 minut przed posiłkiem, popijając dużą ilością wody. Ostrzeżenia i przechowywanie: Produkt przeznaczony dla osób dorosłych. Zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży (zawartość kofeiny: [...]

[...] 250 gram) z białym ryżem ( 3/4 torebki ryżu ). Czasami do obiadu dodaje jeszcze tuńczyka. 15:00 - 1 tabletka HMB 18:30 - 20 - 25 gram Nitrobolonu rozpuszczonego w 0,5 litra wody. 19:00 - trening , klatka piersiowa + biceps + trening brzucha . Trening brzucha to nic innego jak brzuszki , 4 serie po 50 brzuszków . Bezpośrednio po treningu [...]

[...] lyzeczka oleju z pestek winogron, 10 g migdalow, kubek zielonej herbaty 6 posilek: 1 serek wiejski, 1 lyzeczka oleju z pestek winogron, 80 g rzodkiewek, 5 g migdalow. 2,5 l wody w ciagu dnia. Sprzet jaki na chwile obecna posiadam to: skakanka, hula-hop, mata do cwiczen, para hantelek 2 kg, para hantelek 5 kg. Pozdrawiam, Maggie [...]

[...] ten czas zrobiłem fajny progres w sile i kondycji. Mam 172cm wzrostu i 70-72kg wagi. Problem jest taki ze moim zdaniem mam za bardzo okrągła/spuchniętą twarz jakby od wody, szczegolnie z rana w porownaniu do mojej wagi. Sylwetka generalnie szczupla a często twarz wyglada jak u osoby srednio otyłej. Na brzuchu tez czasami podleje tak ze [...]

[...] Sos pomidorowy: proszek pomidorowy, ekstrakt drozdzowy, koncentrat białka sojowego, ekstrakt papryki. Sposób użycia 1. Do 100 g proszku dodać 140 ml wody, rozmieszać ręcznie lub mikserem do uzyskania jednolitego ciasta, odstawić na 5 minut. W tym czasie przygotować sos pomidorowy. Łyżkę proszku wymieszać z niewielka [...]

[...] bardzo przydlugim wstepie czas na fakty: -Wiek:22 -Wzros:183 -Waga:82 -Cel: redukcja Wymiary planuje zebrac pojutrze, w momencie kiedy zejdzie ze mnie niecodzienny nadmiar wody po ostatnich paru dniach wizyty u rodziny i rytualnym wzeraniu wegli w ilosciach hurtowych;p Zdjecia wrzuce za pare godzin, jak tylko dorwe kabel do telefonu. Trening: [...]

[...] tyg. poranne bieganie 1h, - 5x trening siłowy (każdy dzień 1 partia mięśni) bez świrowania, Oczywiście do tego wszystkiego dieta. Przykład dnia: - 7:00-8:00 bieganie +1,5l wody, śniadanie po treningu: 100g twarogu pół tłustego z jogurtem naturalnym 200ml, pomidor, ogórek, bułka grahamka, kawa ze śmietanka i cukrem - niestety - 11:00 II [...]

[...] startując z 110kg przez przeszło miesiąc zaobserwowałem starte tylko 2kg? Co więcej, odciąłem całkowicie alkohol, nawadniam się myślę odpowiednio bo od 3 do 4 litrów wody dziennie. Tracę powoli motywację bo wydaje mi się że daje z siebie wszystko i nie wiem czy da się więcej a np. 3 dni temu stanąłem na wagę i 106.3kg a dziś już 107.7kg. [...]

[...] i trwa to już z miesiąc co najmniej,nie zwracałem tak na to uwagi bo kumpel który też jest na cyklu mówi że ma to samo tylko on wali trena z teściem a ja dosyć dużo pije wody więc wydawało mi sie to normalne. Miałem już kilka cykli wcześniej i nie było to aż tak odczuwalne,w poprzednich cyklach na teściach nigdy nie przekraczałem dawki 250 [...]

[...] , suszone owoce, miód, owoce, sorbety. - ograniczyłem piwko, częściej zastępuje je wytrawnym czerwonym winem albo mohito - rano piję wodę na 1 śniadanie :) . Zużycie wody pitnej wzrosło, staram się nawadniać przez cały dzień - sikam częściej ale wpływ na samopoczucie ok . - ograniczyłem wędzonki i wysokoprzetworzone jedzenie - jem [...]